Il Servizio di Counselling Psicologico si rivolge a studenti e studentesse che sentono la necessità di uno spazio di approfondimento e chiarificazione personali rispetto ad impasse che interferiscono con il proseguimento degli studi e la piena realizzazione delle proprie potenzialità.
Questo servizio offre agli studenti un breve ciclo di colloqui individuali con psicoterapeuti e psicologi clinici, specializzandi in Psicologia Clinica e in Psicoterapia ed esperti dell'età tardo-adolescenziale e giovane-adulta.
Periodicamente vengono proposti anche dei momenti di riflessione condivisa attraverso percorsi di gruppo che saranno comunicati in questa sezione.
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- Cosa è?
Nello sviluppo e nel mantenimento del disturbo d’insonnia giocano un ruolo fondamentale aspetti e fattori di tipo cognitivo (es. preoccupazioni rispetto alle conseguenze della perdita di sonno; attribuzioni erronee sulle cause dell’insonnia; credenze disfunzionali sui comportamenti che promuovono il sonno) e di tipo comportamentale (Morin ed Espie, 2004). Infatti, le distorsioni cognitive comportano la messa in atto di comportamenti che ostacolano una buona qualità del sonno e di risposte emotive che interferiscono con il
sonno stesso.
La CBT-I attraverso l’uso di tecniche comportamentali e cognitive permette di aumentare la consapevolezza dei propri pensieri, emozioni e comportamenti e di aumentarne la mastery. La CBT-I agisce direttamente sui fattori che causano l’insonnia, garantendo l’efficacia del trattamento, e il mantenimento dei risultati nel lungo periodo.
Il formato attraverso cui avverrà l'apprendimento delle tecniche cognitive e comportamentali sul sonno sarà quello del piccolo gruppo (circa 6-8 persone) per un totale di 4 incontri a cadenza settimanale. La durata di ogni incontro sarà di circa 1,5 h e si fonderà sulla presentazione delle tecniche cognitive e comportamentali che i partecipanti saranno chiamati ad applicare la settimana successiva, con un taglio molto pratico ed operativo.
- Come è strutturato?
Questo il programma degli incontri:
1° Incontro: Presentazione dei partecipanti, valutazione e condivisione degli obiettivi; introduzione al sonno e alla compilazione dei diari del sonno.
2° Incontro: Inizio del percorso, Introduzione agli aspetti comportamentali e cognitivi dell’Insonnia (igiene del sonno, psicoeducazione, Sleep Restriction, controllo degli stimoli)
3° incontro: Follow-up, condivisione e revisione dell’andamento del percorso
4° Incontro: Il punto della situazione, come gestire il mantenimento degli obiettivi raggiunti e i disturbi del sonno residui
- Quali sono le regole per la partecipazione?
La CBT-I è estremamente efficace ma richiede l’impegno ad una partecipazione costante a tutti i 4 incontri previsti.
Non è possibile partecipare ai gruppi se attualmente è già attivato un percorso di counselling individuale (sarà però possibile accedere al gruppo dopo la conclusione del percorso).
- Quando si terranno i gruppi?
Sono stati pianificati 5 gruppi di max 8 persone ciascuno.
QUARTO GRUPPO: online il lunedì (i 4 incontri si svolgeranno tramite piattaforma cisco webex dalle 15:00 alle 16:30) nei giorni 15, 22, 29 gennaio, 5 febbraio.
QUINTO GRUPPO: online il lunedì (i 4 incontri si svolgeranno tramite piattaforma cisco webex dalle 16.30 alle 18.00) nei giorni 15, 22, 29 gennaio, 5 febbraio.
- Come posso fare per iscrivermi?
Se fossi già interessato/a a partecipare ai gruppi di CBT-i for Students puoi iscriverti al
seguente link:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScdei3WrMIoEL_MtUu9M016zKd0j4KSnhbZZFmzoNdb-H0AqA/viewform?usp=sf_link
Le iscrizioni saranno raccolte in ordine cronologico e fino ad esaurimento dei posti disponibili.
La partecipazione ai gruppi è gratuita.
Polo del Dipartimento di Psicologia: Prof. Fabio Madeddu e Prof.ssa Cristina Riva Crugnola
Polo della Scuola di Medicina e Chirurgia: Prof.ssa Mariagrazia Strepparava e Dott. Marco Bani
Sede: Edificio U17, Piazza in Difesa per le Donne
Per informazioni: [email protected]