Per sensibilizzare gli studenti di Milano-Bicocca sull'importanza del sonno per il benessere psicofisico e lo studio, il Servizio di Counselling Psicologico di Ateneo organizza l'attività di gruppo Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia – CBT-I.
Attraverso l’uso di tecniche comportamentali e cognitive, la CBT-I permette di aumentare la consapevolezza dei propri pensieri, emozioni e comportamenti e di sviluppare una maggiore capacità di gestirli in modo efficace; agisce direttamente sui fattori che causano l’insonnia, garantendo l’efficacia del trattamento, e il mantenimento dei risultati nel lungo periodo.
Il formato dell'attività è quello del piccolo gruppo (< 8 persone), per un totale di 5 incontri a cadenza settimanale; tra il terzo e il quarto incontro passeranno invece due settimane.
La durata di ogni incontro è di circa 1,5 h e si fonda sulla presentazione delle tecniche cognitive e comportamentali che i partecipanti saranno chiamati ad applicare la settimana successiva, con un taglio molto pratico e operativo.
Calendario dei prossimi gruppi:
- gruppo (in presenza/online) – lunedì 28/4, 5/5, 12/5, 26/5, martedì 3/6 ore 18:00 - 19:30
- gruppo (online) - mercoledì 30/4, giovedì 8/5, 15/5, 29/5, ore 18:00-19:30 e 5/6 ore 16:30 - 18:00
- gruppo (in presenza/online) – giovedì 5/6, 12/6, 19/6, 3/7, 10/7 ore 18:00 - 19:30
- gruppo (in presenza/online) – mercoledì 25/6, 2/7, 9/7, 23/7, 30/7 ore 18:00 - 19:30
Inoltre, sono previsti due webinar online aperti a tutti (e soprattutto a coloro che pur essendo interessati ai gruppi non presentano un problema di insonnia):
- lunedì 24 marzo ore 17:30
- lunedì 14 aprile ore 17:30 (il seminario sarà tenuto in lingua inglese)
La partecipazione è gratuita.